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下面附上一則新聞讓大家了解時事
季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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入籍難 移民聯盟呼籲多求助
紐約移民聯盟(New York Immigration Coalition)於17日公民日(Citizenship Day)召開電話會議，表示在川普政府不斷加大入籍難度的情況下，移民群體應積極尋求紐約移民聯盟及紐約法律援助處(The Legal Aid Society)等機構的移民諮詢與法律服務，確保入籍申請順利進行。
紐約移民聯盟移民政策主任卓茜(Anu Joshi)表示，美國公民及移民服務局(USCIS)今年2月將「一個由移民構成的國家」(a nation of immigrants)從其網站刪除，反映了川普政府移民政策的改變。
她表示，美國是由移民建立的國家，刪除網站文字，不會改變這一事實，只能揭露川普政府對移民的不友好政策，在此情況下，移民要更積極尋求專業諮詢服務。
卓茜表示，自總統川普上任以來，移民局積壓的入籍申請多達72萬9400份，兩年內未解決的申請的數量增加近88%；「移民局聲稱要以更有秩序的方式處理入籍申請，其實是在抑制移民成為公民，阻礙移民入籍程序」。
另外，移民局六個月前公布新規定，要求綠卡持有者在綠卡到期前六個月就要申請更新，申請費高達幾百元，「這樣的規定是移民申請入籍的新障礙，不僅耗費金錢，更耗費時間」。
卓茜說，過去更新綠卡只需幾周，但現在綠卡持有者等待面試的時間就已長達數月，「我們應努力申請免除綠卡申請費，並縮短等待的時間，入籍不應如此困難」。
紐約移民聯盟社區參與高級經理亞達斯迪克(Mayra Aldas-Decker)表示，移民要主動與移民服務機構聯繫，紐約移民聯盟和紐約法律援助處等機構提供專業的入籍諮詢及法律服務，移民也可撥打ActionNYC熱線(800)-354-0365獲得免費安全的移民法律幫助，工作時間為周一至周五。
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